"Net lang schnacken! Stange in Nacken!"

Das IRON SYSTEM® ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. Kein Group-Fitness-Trainingssystem führt schnel­ler und lang anhaltender zum Trainingserfolg.

Die aufeinander aufbauenden Kurse IRON WORKOUT®, HOT IRON® 1 und HOT IRON® 2 sowie IRON CROSS® stellen ein weltweit einzigartiges Grouptrainingssystem dar, welches mit unübertroffener Perfektion eine sportwissenschaftliche Perio­disierung umsetzt und so den effektivsten Weg zur Traumfigur darstellt. 

Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rü­ckens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität auch im Alter sind nur einige der Trainingseffekte, die von den begeisterten Teilnehmern berichtet werden.

Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figursystem ein­steigen. Einfache, motivierende Bewegungen und mitreißende Musik bei perfek­ten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit lassen die Teilnehmer ein Figurlevel erreichen, von dem sie immer träumten.

Wie wende ich das IRON SYSTEM® an?

Je nach individuellen Zielen und Voraussetzungen sind 2 bis 3 IRON SYSTEM® Kurse pro Woche ideal.

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt sich die folgende systematische Vorgehensweise, Periodisierung genannt:

Stufe 1: IRON WORKOUT® (Dauer: 8 – 12 Wochen)

Als Einsteiger bin ich mit dem traditionellen „Toning“-Stundenbild IRON WORKOUT® IRON WORKOUT®bestens bedient. Es dient dem allgemeinen Eingewöhnen ins Training, bietet erste Straffungs- und Fatburning-Trainingseffekte und bereitet mich auf Stufe 2 vor. Auch „Toning“-Stundenbilder außerhalb des IRON SYSTEM® (zum Beispiel ein Bauch-Beine-Po Kurs) können unter Umständen geeignet sein. Fortgeschrittene Sportler können beim IRON WORKOUT® insbesondere mit den IRON SYSTEM®-Triple Tubes ebenfalls ein hoch intensives Training absolvieren.

Stufe 2: HOT IRON® 1 (Dauer: 8 – 12 Wochen)

Mein Einstieg in das Langhanteltraining inklusive Technik-Einweisung. Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet mir gesteigerte Trainingseffekte zu Stufe 1. Ebenfalls für ambitionierte Sportler bestens geeignet, die sich die Grundübungen per Trainingsgewicht zur Herausforderung machen können.

Stufe 3: HOT IRON® 2 (Dauer: 8 – 12 Wochen)

Die koordinative und konditionelle Steigerung zu HOT IRON® 1: Umfangreicheres Training, ergänzt mit anspruchsvolleren Übungen und teilweise deutlich weniger Wiederholungen intensivieren die Trainingseffekte für mich nochmals zugunsten Fatburning und Toning.

Stufe 4: IRON CROSS® (Dauer: 8 – 12 Wochen)

Der Königskurs des IRON SYSTEM®: Höchstmögliche Muskelstraffung und Körperfettreduktion mit gesteigerten Gewichten und relativ wenigen Wiederholungen. Mehr bekomme ich nirgendwo!

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